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암 재발 걱정, 운동이 해답입니다 – 몸이 기억하는 회복의 힘 "> 암을 경험한 많은 분들에게 ‘재발’은 끝나지 않은 불안입니다. 하지만 최근 국내외 연구에서 한 가지 희망적인 메시지가 전해졌습니다.그것은 바로 _‘운동’이 암 재발과 사망률을 낮춘다_는 사실입니다.💪 단순한 생활습관이 가져온 변화캐나다 퀸스대학 연구팀이 미국, 영국, 프랑스 등 6개국 대장암 3기 환자 889명을 대상으로 3년간 관찰한 결과,걷기 중심의 규칙적인 운동 프로그램을 실천한 그룹은📉 암 재발 및 새로운 암 발생 위험이 28% 감소,📉 8년 후 사망률은 37%나 낮아진 것으로 나타났습니다.반면 같은 조건에서 책자만 받은 그룹은 그 효과를 보지 못했습니다.“운동은 약물보다 강력하고, 부작용도 없고, 비용 부담도 적습니다.”— 퀸스대 연구팀 설명 中🌿 운동은 어떤 암이든 도움 된.. 2025. 6. 25.
🍜 짜장면도 건강하게! ‘죽순 짜장면’으로 저속노화 실천기 "> 짜장면이란 음식, 기름지고 자극적이라서 노화를 촉진하는 ‘안티에이징의 적’처럼 여겨졌죠.하지만 서울아산병원 노년내과 정희원 교수와 신계숙 셰프가 함께한 ‘저속노화 레시피’에서는 전혀 다릅니다.바로 죽순 짜장면으로, 맛과 건강을 모두 챙길 수 있다는 점에 주목하게 됩니다.1️⃣ “중식이라 하면 달고 짜고 튀겨…” vs. 깔끔한 저속노화 중식정 교수: “기존 중식 요리는 달고, 짜고, 튀기기 일색이라 건강에 부담이 컸죠.”셰프 신계숙: “오늘은 돼지고기 대신 닭가슴살과 죽순, 물로 볶는 방식으로 조리했습니다. 깔끔하고 속이 편하다고 환자들도 좋아해요.”2️⃣ 죽순 짜장면 - 재료와 조리 포인트닭가슴살: 100g당 단백질 23~25g, 저지방(102kcal). 식물성 단백질 대안으로죽순 80g: 식.. 2025. 6. 25.
🍠 “기름 냄새 NO! 느끼함 ZERO! 바삭함 100% 고구마튀김 양파반죽 비법 공개” "> 고구마튀김이 느끼하다고요? 이 레시피는 다릅니다.아무리 좋아하는 고구마라도 기름 냄새에 눅눅하고 느끼한 튀김은 자꾸 손이 안 가죠.저도 그런 고민이 있었는데, 이번에 유튜브 채널의 → 이 영상을 보고 직접 만들어봤더니… ✨정말 바삭하고,✨기름 냄새도 없고,✨무엇보다 먹어도 먹어도 느끼하지 않은 튀김이 탄생했어요! 양파로 만든 특별한 반죽물이 신의 한 수였답니다.이제 고구마튀김도 기름지지 않고 깔끔하게 즐겨보세요! 📝 [재료] (약 4인분 기준)호박 고구마 4개 (0.5cm 두께 슬라이스, 껍질째 사용)튀김가루 2컵 반 또는 밀가루(종이컵 기준) : 집에 밀가루가 없어 저는 튀김가루 사용했어요양파 1개물 200ml강황가루 또는 카레가루 1작은술대파 또는 쪽파 1/2대 (기름 향내기용)식용유 적당.. 2025. 6. 25.
🌿 향긋+매콤의 조합! ‘파슬리 고추김밥’과 틈새라면으로 즐긴 속풀리는 점심 한 그릇 "> 🍙 오늘의 김밥은 조금 특별해요매일 먹어도 질리지 않는 국민 간식 김밥.하지만 오늘은 조금 특별한 재료, 파슬리와 풋고추가 주인공이에요.이름하여 ‘파슬리 고추김밥’!향긋한 파슬리 향과 풋고추의 은근한 매콤함,그리고 두툼하게 부친 계란지단이 어우러진정말 풍미 가득한 김밥이 탄생했어요. 🛒 [재료] (김밥 약 6줄 기준, 4인분)계란 5개(김밥 쌀 때 계란을 많이 두툼하게 넣는 편이에요)파슬리 4~5줌 (생으로 사용)풋고추 4개당근 작은 것 5~6개맛살 5줄 (반으로 자르기)밥 3 공기 반 (현미 섞인 밥)김밥용 김 6장기름, 간장(1작은술), 설탕(1작은술), 소금, 후추, 깨소금, 참기름🍳 [만드는 순서]1. 계란지단 만들기계란 5개를 풀어 두툼하게 부쳐서 길쭉하게 .. 2025. 6. 25.
🌿 공복에도 든든하고 부드럽게, 건강한 하루를 여는 작은 습관, 큰 건강, 아침 루틴 "> 🍎 오늘의 공복 음식플레인요구르트 + 사과 + 아보카도 + 블루베리 + 생강꿀바쁜 아침, 출근 준비에 정신없지만 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 그날의 컨디션이 달라지더라고요.그래서 오늘도 매일 아침, 공복에 먹기 좋은 가볍지만 영양 가득한 작은 요거트 볼을 준비하고 있어요.오늘은 플레인요거트 2큰술에 사과 1/4쪽, 아보카도 1/2개, 생강꿀 반 스푼, 생강 1조각, 마지막으로 블루베리 4알을 올려 섞어 먹었답니다.간단하지만, 입안에서 퍼지는 맛과 몸이 깨어나는 듯한 느낌, 매일 느껴요.무엇보다 남편이 출근 전에 챙겨 먹고 나가며 "이거 먹으니 속이 너무 편하다"라고 말해줄 때, 아내로서 참 뿌듯하고 행복하죠.🥄 공복에 먹기 좋은 이유와 재료 효능🥣 플레인 요거트유산균이 풍부해서 장 건강에.. 2025. 6. 25.
🇯🇵 이란 위기 외면한 일본 국회, 참의원 선거만 중요할까? "> 에너지·안보 위기 속 정치의 침묵… 국민이 외면받고 있다📌 일본 정치, 지금 어디를 보고 있는가?2025년 6월 22일, 일본 국회는 예정대로 정기 회기를 종료했습니다.하지만 회기 종료 후 남은 건 국민의 불안과 국제 정세에 대한 무대응의 실망이었습니다.최근 미국의 이란 핵시설 공습, 이스라엘과 이란의 군사 충돌 등 중동 지역의 위기는 전 세계적으로 파장을 일으키고 있습니다.일본은 석유의 90%를 중동에 의존하는 나라입니다.중동의 긴장이 고조되면 일본의 에너지 안보, 경제 안정, 국방 전략은 직격탄을 맞을 수밖에 없습니다.그럼에도 불구하고 일본 국회는 이번 회기에서 이란 사태를 다루지 않았습니다.심지어 G7 정상회의 보고조차 없었습니다.국방, 외교, 예산 관련 위원회 모두 침묵했습니다.🎯 .. 2025. 6. 24.

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