분류 전체보기239 그리스 아테네 여행 2일차, 아크로폴리스 내려오다 만난 여름의 선물 — 체리, 살구, 납작복숭아 이야기 "> 🏛️ 아테네 여행 2일차, 아크로폴리스에서 과일까지7월 12일, 토요일.콩고에서 출발한 우리 가족은 새벽 5시에 아테네에 도착했습니다.오랜 비행의 피로도 잠시, 아테네의 햇살과 고대 유적이 주는 웅장한 분위기에 벌써 마음은 가벼워졌습니다.오늘은 여행 2일차.오전엔 아크로폴리스 박물관을 다녀왔고,그 아래쪽으로 천천히 걸어 내려오다 길거리 노점에서 눈길이 멈췄습니다.🍑 콩고에선 보기 힘든 과일, 그리스에선 넘치도록 여행을 오기 전까지만 해도, 납작복숭아는 이름만 들어봤고살구와 체리는 너무 비싸 먹기 어려웠어요.그런데 오늘은 정말…신선하고 탐스러운 과일들이 그리스 햇살 아래 넘치도록 진열되어 있었습니다.15유로어치.반가움에 마음껏 사들고 숙소로 돌아왔어요.세수도 하기 전에 과일부터 꺼내어 흐.. 2025. 7. 13. “내 탓인 줄 알았어요” – 아토피 환자와 가족에게 보내는 위로와 해답 "> 🧡 “아토피, 정말 내 탓인가요?”스테로이드를 써도 나아지지 않을 때,치료가 반복적으로 실패할 때,병원에서는 이렇게 말합니다.“치료 지침을 제대로 안 지키셔서 그래요.”“음식 조절을 소홀히 하셨나 보네요.”“보호자 관리가 조금 부족했네요.”그 말 한마디가, 이미 지쳐 있는 아토피 환자와 가족에게는 책임과 죄책감으로 다가옵니다.그런데 이 책은 단호하게 말합니다.“아토피는 당신 탓이 아닙니다.”📖 『아토피, 당신 탓이 아닙니다』 책 소개이 책은 수천 명의 아토피 환자를 진료해 온 일본 긴키대학의 피부과 전문의 오츠카 아츠시 교수가 쓴 책으로,단순한 치료 안내서가 아닌, 환자와 보호자에게 보내는 과학적 위로입니다.✔️ 의학 논문 100여 편의 연구와 임상 경험 기반✔️ 스테로이드 요법의 오해를 .. 2025. 7. 13. “애 키운다며 많이 먹였더니 비만 체질로?” 성장기 ‘살’의 진실과 오해 🍚 “성장기니까 많이 먹어도 괜찮다”… 정말 그럴까요?“애들은 먹어야 큰다.”“지금 찐 살은 다 키로 가.”이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠?하지만 이 말, 사실이 아닐 수 있습니다.성장기 아이에게 ‘많이 먹이는 것’은 반드시 도움이 되는 게 아니라, 잘못된 식습관과 비만 체질로 이어질 위험이 있다는 경고가 나왔습니다. 특히 소아비만은 단순한 체형 문제가 아니라, 자존감 저하, 성인 비만, 만성질환으로 이어지는 매우 중요한 건강 문제입니다.⚖️ 아이는 ‘많이’ 보다 ‘균형 있게’ 먹어야 합니다성장기 아동에게는 적절한 열량과 영양소가 필요합니다.한국인 영양소 섭취 기준(2015)에 따르면,6~8세 : 남아 1700kcal, 여아 1500kcal9~11세 : 남아 2100kcal, 여아 1800kcal1.. 2025. 7. 10. [QT & 기도] “졸지도 주무시지도 않으시는 하나님” — 시편 121편 묵상 "> 📖 말씀으로 시작하며 – 시편 121편내가 산을 향하여 눈을 들리라나의 도움이 어디서 올까나의 도움은 천지를 지으신 여호와에게서로다 (1-2절)새벽, 잠에서 깨자마자 이 말씀이 마음에 떠올랐습니다. 요즘 삶의 방향에 대해 막막한 고민이 많았고, “도움이 어디서 올까”라는 질문을 나도 모르게 하고 있었던 것 같습니다. 시편 기자는 그 질문에 대해 확신에 찬 대답으로 이어갑니다.“나의 도움은 천지를 지으신 여호와에게서로다”그 순간, 내 마음에 평안이 밀려왔습니다.내가 구하는 도움은 내 능력이나 사람에게서 오는 것이 아니라,하늘과 땅을 만드신 창조주 하나님께로부터 오는 것이었습니다.🛡️ 지키시는 하나님이 시편은 반복해서 “지키심”이라는 단어를 강조합니다.졸지도, 주무시지도 않으시는 하나님께서 나를.. 2025. 7. 10. 1500칼로리로 살 안 찌는 비결? '이 두 가지'만 늘려보세요! "> 🔍 계속 빠지는 체중의 비밀… 핵심은 ‘칼로리 제한 + 두 가지 영양소’무작정 굶는 다이어트는 이제 그만! 최근 미국 일리노이대 연구진이 진행한 식이 프로그램(iDip)을 통해 하루 1500칼로리로도 체중을 효과적으로 감량하는 방법이 과학적으로 입증되었습니다.핵심은 단순합니다.👉 하루 섭취 칼로리를 1500kcal로 제한하면서 단백질과 섬유질을 늘리는 것.iDip 프로그램 참가자 22명은 모두 두 번 이상의 다이어트 실패 경험이 있는 30~60대 성인이었습니다. 하지만 이번에는 달랐습니다. 체계적인 영양 교육과 데이터 시각화 도구를 통해 본인에게 딱 맞는 식단을 스스로 구성할 수 있도록 했죠.🧠 왜 단백질과 섬유질인가?연구진은 체중 감량에 성공한 사람들의 식단에서 공통된 특징을 발견했습니다... 2025. 7. 9. 🦵“관절 아프다고 운동 안 하면 더 아픕니다” "> 관절염 있어도 가능한, 무리 없는 혈당 조절 운동법관절염 때문에 걷는 것도 힘든데, 당뇨병 관리까지 하려니 막막하신가요?하지만 운동을 완전히 포기하면 관절은 더 약해지고 혈당 조절도 어려워질 수 있어요.중요한 건 ‘한 번에 오래’가 아니라, ‘조금씩 자주’ 움직이는 습관입니다.🚶♀️ 무리하지 마세요, 방법이 있습니다 1. “한 시간 걷기” 대신 “30분 × 2번”많이 걷는 게 아니라 자주 걷는 것이 중요합니다.한 번에 1시간 걷기 힘드시다면,👉 아침·저녁 식사 후 각각 20~30분씩 나누어 걸어보세요.→ 통증이 느껴지지 않을 만큼만 걷는 것도 충분합니다.→ 소화와 혈당 조절, 기분 개선에도 도움이 돼요. 2. 물에서 걷기나 수영으로 관절 부담 ↓관절에 무리가 덜 가는 수중 운동을 추천해요.. 2025. 7. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 40 다음
