혈당스파이크1 냉면 먹기 전, ‘이 한 가지’만 챙기면 혈당 걱정 끝! – 여름철 건강 식사 습관 "> 여름철 입맛 없을 때 찾게 되는 시원한 냉면.하지만 알고 계셨나요? 이 한 그릇에 생각보다 많은 탄수화물과 칼로리, 그리고 혈당 급등(=혈당 스파이크)의 위험이 숨어 있습니다.그렇다고 냉면을 포기하라는 얘기는 아니에요.서울아산병원 내과 우창윤 교수는 “냉면을 먹기 전, 달걀 한 개만 미리 드세요”라고 권합니다. 🍳 냉면 전 ‘달걀 1개’가 필요한 이유냉면은 탄수화물이 주성분인 면 요리입니다.물냉면 1인분은 약 550kcal, 비빔냉면은 600kcal 이상으로 고탄수화물 음식으로 분류되는데요.이런 음식을 공복에 바로 먹으면 _혈당이 급격히 오르고 떨어지는 '혈당 스파이크'_가 발생합니다.혈당 스파이크가 반복되면🔹 혈관 손상🔹 염증 유발🔹 고혈압, 고지혈증 위험 증가🔹 인슐린 저항성 증가 →.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음
