하프스쿼트1 🦵“관절 아프다고 운동 안 하면 더 아픕니다” "> 관절염 있어도 가능한, 무리 없는 혈당 조절 운동법관절염 때문에 걷는 것도 힘든데, 당뇨병 관리까지 하려니 막막하신가요?하지만 운동을 완전히 포기하면 관절은 더 약해지고 혈당 조절도 어려워질 수 있어요.중요한 건 ‘한 번에 오래’가 아니라, ‘조금씩 자주’ 움직이는 습관입니다.🚶♀️ 무리하지 마세요, 방법이 있습니다 1. “한 시간 걷기” 대신 “30분 × 2번”많이 걷는 게 아니라 자주 걷는 것이 중요합니다.한 번에 1시간 걷기 힘드시다면,👉 아침·저녁 식사 후 각각 20~30분씩 나누어 걸어보세요.→ 통증이 느껴지지 않을 만큼만 걷는 것도 충분합니다.→ 소화와 혈당 조절, 기분 개선에도 도움이 돼요. 2. 물에서 걷기나 수영으로 관절 부담 ↓관절에 무리가 덜 가는 수중 운동을 추천해요.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음
